血糖值为20时应摄取哪些食物

血糖值为20mmol/L时，不管是空腹还是餐后，都远超于正常范围，很可能是糖尿病，建议及时就医，在医生指导下降糖治疗。在饮食方面，建议选择低糖、低脂、低盐、高膳食纤维的蔬菜、水果主食、蛋白质、奶制品等，并控制总能量摄入，避免暴饮暴食。

1、蔬菜：苦瓜、洋葱、莴苣、南瓜、黄瓜、西红柿等，富含膳食纤维和维生素，有助于控制血糖。

2、水果：苹果、柚子、草莓、蓝莓、猕猴桃等，富含维生素和矿物质，对血糖影响相对较小。

3、主食：糙米、燕麦、全麦面包、荞麦面等，富含膳食纤维，消化吸收较慢，有助于控制血糖。

4、蛋白质：鱼、鸡肉、豆类、坚果等，富含优质蛋白质，对血糖影响相对较小。

5、奶制品：低脂牛奶、无糖酸奶等，富含钙和优质蛋白质，对血糖影响相对较小。

此外，糖友还应注意饮食规律，避免过度饥饿或过度饱腹，尽量少食多餐，定时定量进餐。同时，还应注意加强运动，保持健康的生活方式。