运动时最大心率是多少

运动时的最大心率可以通过计算公式来估计，公式为最大心率=220-个体的年龄。这是一个理想的参考值，对于有冠心病、心绞痛或高血压等患者，应更加谨慎，最好将运动量控制在最大心率的60%-80%之间。

首先，最大心率的计算是一个简单但实用的工具，它可以帮助我们估计在运动中心率的上限。这个公式很容易理解和应用，只需用220减去个体的年龄即可。例如，30岁的人在运动中的最大心率应为190次/分钟。

其次，有特定健康状况的人，如冠心病、心绞痛或高血压患者，在运动时应更加谨慎。他们应该选择中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、打羽毛球或跳广场舞等，避免过于剧烈的运动。他们在运动时的心率最好能控制在最大心率的60%-80%之间。例如，如果他们的最大心率是150次/分钟，那么在运动中的心率应该在90-120次/分钟之间。

总的来说，运动时的最大心率是一个重要的参考指标，可以帮助我们更好地进行运动，并避免过度运动带来的风险。