剧烈运动后热敷的效益是什么

剧烈运动后热敷的效益主要是促进血液循环、缓解肌肉疲劳和僵硬、减轻运动后的酸痛和肿胀。热敷还可以促进身体的代谢过程，帮助身体更快地恢复。

热敷的原理是通过提高皮肤的温度，促进血液循环和新陈代谢，缓解肌肉疲劳和僵硬。运动后热敷可以帮助放松肌肉，减轻运动后的酸痛和肿胀。

需要注意的是，热敷的温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷的时间也不宜过长，一般为15-20分钟。热敷的同时，可以轻轻按摩肌肉，以增加热敷的效果。