维生素H能提高代谢吗

维生素H，即生物素，是一种B族维生素，也被称为维生素B7或维生素Bt。虽然维生素H对于许多生物过程都很重要，但目前没有足够的证据表明它可以直接提高代谢。

维生素H在人体内主要作用是参与脂肪和蛋白质的合成，是多种酶的辅酶，参与体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程。它有助于将食物转化为能量，但它并不能直接提高代谢。

然而，保持足够的维生素H摄入对于整体健康和代谢功能是很重要的。如果维生素H缺乏，可能会导致生物素缺乏症，这会影响身体的能量代谢和细胞功能。

因此，为了保持健康的代谢，建议摄入足够的营养丰富的食物，并保持足够的运动。如果有任何健康问题，请咨询医生的建议。