白发掉发应该吃什么可以恢复

白发掉发与多种因素有关，包括遗传、营养不良、精神压力、年龄增长等，通过饮食可以起到一定的改善作用，但无法完全恢复。建议保持均衡饮食，多吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。

毛发的主要成分是角蛋白，还含有多种微量元素，如钙、铁、锌等。因此，日常饮食中可以适量增加一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜、水果等。

此外，保持充足的睡眠、减轻精神压力、适度运动等也有助于改善白发掉发的情况。如果白发掉发情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。