如何通过运动防止漏尿

通过运动防止漏尿的方法主要是进行盆底肌肉锻炼，包括凯格尔运动、桥式运动等。

1、凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，可以增强盆底肌肉的力量和耐力。进行凯格尔运动时，先找到盆底肌肉，然后收紧并提起，保持收紧状态几秒钟，然后放松。每天进行几组，每组10-15次。

2、桥式运动：这种运动可以锻炼到臀部、腰部和大腿后侧的肌肉。平躺在地面上，双脚分开与臀部同宽，双手放在身体两侧。吸气，将臀部提起，保持几秒钟，然后慢慢放下。每天进行几组，每组10-15次。

坚持进行这些运动，可以有效地提高盆底肌肉力量，从而减少漏尿的发生。在锻炼过程中，要注意保持呼吸顺畅，不要过度用力。如有任何不适，请及时就医。