深蹲后腰酸是什么原因

深蹲后腰酸的原因主要包括动作姿势不正确、核心肌群力量不足、腰部劳损及椎间盘突出等。

1、动作姿势不正确：深蹲时腰部没有保持挺直，导致腰部承受了过多的压力，从而引发腰部酸痛。正确的深蹲姿势应该是背部挺直，胸部挺起，下蹲时腰部不过度前倾。

2、核心肌群力量不足：腹部、背部、骨盆等核心肌群的力量不足，导致在深蹲过程中腰部承受了过多的压力，引发腰酸。

3、腰部劳损：长时间久坐、站立、搬重物等劳动，会导致腰部疲劳、劳损，深蹲使腰部承受更多压力，容易出现腰酸。

4、椎间盘突出：椎间盘突出是腰部酸痛的常见原因，当椎间盘突出时，深蹲会加大腰部压力，进一步加重症状。

为避免腰酸，建议在进行深蹲训练时注意动作姿势的正确性，逐步增强核心肌群力量，保持良好的身体姿态，减少腰部劳损。若腰酸持续不减或加重，请及时就医检查，在医生的指导下规范治疗。