经常在惊吓后出现鸡皮疙瘩怎么办

经常在惊吓后出现鸡皮疙瘩是一种正常的生理反应，通常不需要特殊处理。如果鸡皮疙瘩对您的生活造成了困扰，您可以尝试以下方法：

1、放松身心：尽量保持冷静，做深呼吸或放松肌肉的练习，以缓解紧张情绪。

2、保持舒适：穿上宽松的衣物，保持室内温度适宜，避免过冷或过热的环境。

3、改变环境：尽量避免引起惊吓的环境，或者在这些环境中保持镇静，可以尝试听舒缓的音乐或冥想。

4、寻求帮助：如果鸡皮疙瘩非常严重，或者对生活造成了严重的困扰，可以考虑寻求心理医生或皮肤科医生的帮助。

总之，经常在惊吓后出现鸡皮疙瘩是一种正常的生理反应，通常不需要特殊处理。如果对生活造成了困扰，可以尝试上述方法缓解。如果情况严重，建议寻求专业医生的帮助。