皮肤黑吃什么维生素

皮肤黑的人可以适当补充一些维生素C、维生素E和B族维生素，但需要注意的是，这些维生素并不能直接让皮肤变白。

1、维生素C：维生素C具有抗氧化作用，可以减少黑色素的形成，有助于皮肤美白。

2、维生素E：维生素E具有抗氧化和保湿的作用，可以减少皮肤干燥和皱纹，有助于保持皮肤弹性和光泽。

3、B族维生素：B族维生素可以促进皮肤的新陈代谢，帮助皮肤细胞修复和再生，有助于改善皮肤质量。

除了适当补充维生素外，皮肤黑的人还需要注意保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，以帮助身体维持健康状态，减少色素沉着。