吃什么增高效果最快

医学上并没有“吃什么增高效果最快”这种说法。一般增高需要均衡的营养，科学的运动以及合理的睡眠等。

1、均衡的营养：不能依赖某一种或某一类食物进行增高，而应该结合科学的饮食模式，强调要均衡饮食，各类营养物质要适量摄入，并且搭配合理，不挑食，不偏食。在生长发育的关键时期，可以适量增加蛋白质和钙的摄入。

2、科学的运动：有效的有氧运动，能够对骨骼和肌肉产生刺激，促进长高。一般强调每天40分钟左右的中高强度有氧运动，一周持续五次左右较为理想。

3、合理的睡眠：要针对不同年龄段，采取不同的睡眠时间，提高睡眠质量。

儿童身高如果明显低于同年龄人群，建议及时就医，查找原因，排除病理性情况。