20岁女生如何科学地增高

20岁女生如果骨骺尚未愈合，可用的增高的方式主要包括合理的饮食、规律的运动、良好的生活习惯和积极的心态调整。

1、合理的饮食：平时饮食中应注重营养均衡，增加富含蛋白质、钙、锌等营养物质的食物摄入，这些物质可以帮助骨骼的生长和发育。

2、规律的运动：可以选择一些有利于增高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，这些运动可以刺激骨骼生长，帮助增高。

3、良好的生活习惯：保持良好的作息习惯，充足的睡眠可以提高生长激素的分泌，从而有助于身高的增长。同时，保持良好的坐姿和站姿，可以帮助脊柱保持直立，防止身高受限。

4、积极的心态调整：保持积极的心态，减少压力，有利于身体的正常生长发育。

值得注意的是，女性在18-20岁左右骨骺线就会闭合，身高增长的空间有限，因此，实现身高的增长也需要一个过程，需要持之以恒的坚持。