14岁偏瘦的孩子应该吃什么能更容易长胖

14岁偏瘦的孩子想要增加体重，可以考虑摄入高热量、富含蛋白质和健康脂肪的食物，同时保持定期运动。但是，建议在医生的指导下进行，以保证营养均衡，避免营养过剩或营养缺乏。

1、高热量食物：包括全谷类、淀粉类蔬菜（如土豆、玉米等）、坚果和种子、奶制品和鸡蛋。这些食物能提供充足的热量，帮助孩子增加体重。

2、富含蛋白质的食物：如鱼、肉、豆腐和奶制品。蛋白质是生长发育的重要物质，能帮助孩子增加肌肉质量。

3、健康脂肪：如橄榄油、鳄梨和坚果。这些食物中的脂肪是健康的，可以帮助孩子增加热量摄入，从而增加体重。

4、定期运动：运动能帮助孩子增强食欲，促进身体健康发育，而且还可以帮助孩子增加肌肉质量，而不仅仅是体脂肪。

需要注意的是，任何饮食改变都需要在医生的指导下进行，以确保营养均衡，避免营养过剩或营养缺乏。此外，过度追求体重的增加，可能会导致肥胖和相关的健康问题。因此，最重要的是保持健康的生活方式，而不仅仅是增加体重。