腰杆疼痛应如何放松

腰杆疼痛的原因很多，如肌肉疲劳、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。要根据不同的原因采用不同的放松方法，如休息、热敷、按摩、运动等。

1、肌肉疲劳：长时间保持一种姿势或重复某种动作容易引起腰部肌肉疲劳，导致腰杆疼痛。这种情况可以通过休息、热敷、按摩等方式放松肌肉，缓解疼痛。

2、腰肌劳损：腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，表现为腰部肌肉酸痛、胀痛。要避免长时间保持一种姿势，定时改变体位，加强腰背肌锻炼。疼痛严重时可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。也可采用红外线照射、超短波、蜡疗、中医针灸、推拿等方法治疗。

3、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出也会导致腰杆疼痛，可以通过卧床休息、热敷、超短波、红外线照射、腰椎牵引等方法治疗。疼痛严重时可以使用非甾体抗炎药缓解疼痛。如果病情严重，可能需要手术治疗。

导致腰杆疼痛的原因还有很多，如骨质疏松、强直性脊柱炎等。

如果腰杆疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。