白天一天没睡觉晚上上夜班怎么清醒

白天一天没睡觉晚上上夜班，想要保持清醒，可以尝试以下几种方法：

1、饮食：吃些健康的食物，尽量避免摄入咖啡因和糖分。

2、活动：在工作允许的范围内，适当地活动一下身体，比如站起来走动一下或做些伸展运动。

3、光线：让工作环境尽量明亮，可以使用台灯等辅助照明工具。

4、通风：保持工作环境的空气流通，可以打开窗户或使用空气净化器。

5、休息：在工作时间内适当地休息，可以闭上眼睛或者做些眼部放松的练习。

6、社交：与同事交流，分享工作心得，可以帮助保持清醒。

需要注意的是，如果白天没有睡觉，晚上又要上夜班，可能会对身体健康造成影响，建议尽量保证充足的睡眠时间。