如何正确自测高血压

正确自测高血压的方法，包括选择合适的仪器、确保适当的姿势、测量前的准备、进行测量、多次测量求平均值。

1、选择合适的仪器：若使用自动电子血压计进行自测，必须选择有医疗器械注册证的品牌，购买前注意检查袖带尺寸是否合适。

2、确保适当的姿势：测量前要保持安静、平静的状态，坐在椅子上，背部靠在椅背上，双脚平放在地上，双手放在桌面上，血压计与心脏保持同一高度。

3、测量前的准备：测量前30分钟避免剧烈运动、吸烟、饮茶和咖啡，以免影响血压的准确测量。

4、进行测量：将袖带套在左臂（或右臂）的上臂部，袖带与肘关节距离2-3cm，贴合肌肉，然后将血压计的气管部位对准肱动脉，开启血压计开始测量。测量过程中要保持安静，避免说话和移动。

5、多次测量求平均：连续测量3次，每次间隔1-2分钟，然后将三次测量结果求平均值作为血压值。

自测高血压需坚持一段时间，了解自己的血压变化趋势。如发现血压异常，及时就医诊治。