长期吃核桃的害处

长期适量吃核桃通常没有危害，但长期过量吃核桃可能会导致消化不良、肥胖和其他健康问题。

1、消化不良：核桃富含脂肪和蛋白质，如果摄入过多，可能会导致消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心等症状。

2、肥胖：核桃是一种高热量、高脂肪的食物，如果长期过量摄入，可能会导致体重增加，引发肥胖。

3、其他健康问题：长期过量摄入核桃还可能增加心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。

因此，建议每天适量食用核桃，一般每天吃30～50克为宜。如有不适，请及时就医。