经期头晕应该吃什么能缓解

经期头晕可能是由于贫血、激素水平波动、精神心理因素等引起的，可以通过调整饮食、休息、药物等方式缓解。

1、调整饮食：经期头晕可以适当吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，有助于补充铁元素，预防和缓解贫血症状。同时，要注意饮食均衡，保证充足的营养。

2、休息：经期要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。可以适当进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解头晕症状。

3、药物治疗：如果头晕症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物包括抗晕动病药物，如茶苯海明、苯海拉明等，以及改善贫血的药物，如铁剂、叶酸、维生素B12等。

如果经期头晕症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。