跑步时胳肢窝被磨痛该如何应对

跑步时胳肢窝被磨痛的应对方法主要包括选择适合的运动服装、使用润滑剂、贴上防磨贴、保持皮肤干燥以及适当的运动休息。

1、选择适合的运动服装：运动时穿着宽松或者过大的衣物，可能会增加皮肤与衣物的摩擦，导致皮肤被磨痛。因此，选择适合的运动服装，尤其是贴身的运动衣裤，能够减少衣物与皮肤之间的摩擦。

2、使用润滑剂：润滑剂可以在皮肤表面形成一层保护膜，减少皮肤与衣物之间的摩擦。在运动前，可以在容易磨损的部位，如胳肢窝、大腿内侧等处涂抹润滑剂。

3、贴上防磨贴：防磨贴可以起到保护皮肤的作用，减少摩擦。在运动前，将防磨贴贴在胳肢窝等容易被磨痛的部位。

4、保持皮肤干燥：湿润的皮肤更容易被磨痛。因此，运动时应尽量保持皮肤干燥，可以选择吸湿性好的运动服装，或者运动时携带毛巾擦汗。

5、适当的运动休息：长时间的运动会使皮肤受到持续的摩擦，可能导致皮肤被磨痛。因此，应适当地安排运动休息，减少皮肤受到的摩擦。

以上方法可以帮助预防和减轻跑步时胳肢窝被磨痛的情况。但如果皮肤已经被磨破或出现疼痛，就应及时停止运动，避免继续磨损，必要时应寻求医生的帮助。