饭后感到撑怎么办或该进行哪些运动

感到撑的原因可能是过量进食，可以通过合理调整饮食习惯和适当增加运动来缓解。具体包括控制饮食、改变饮食习惯和适当运动。

1、控制饮食：避免过量进食，每餐尽量做到八分饱，以免过度撑胀胃部。

2、改变饮食习惯：慢慢吃，细嚼慢咽，这样可以提前感知饱足感，避免过量进食。同时，可以适当增加膳食纤维的摄入。

3、适当运动：饭后可以进行一些轻度运动，如散步或者做一些简单的家务活动，以帮助食物的消化。但是，切记饭后立即剧烈运动可能会导致消化不良，甚至会出现胃痛等不适。

如果长期感到饱胀，建议寻求医生的帮助，排除可能的胃部疾病。