拇长伸肌和拇短伸肌应如何锻炼

拇长伸肌和拇短伸肌是前臂伸肌群中的两块肌肉，可以通过以下练习进行锻炼：

1、抓握练习：使用弹力带或手握哑铃进行腕关节的屈伸练习，以锻炼前臂的肌肉，包括拇长伸肌和拇短伸肌。

2、推墙练习：面对墙壁，伸直手臂，手掌放在墙上，然后用力推墙，保持手臂伸直，然后缓慢收回手臂。

3、手腕弯曲练习：手握一个重量适中的哑铃，掌心向上，然后缓慢弯曲手腕，再缓慢伸直手腕。

4、手腕卷曲练习：手握一个重量适中的哑铃，掌心向下，然后缓慢卷曲手腕，再缓慢伸直手腕。

需要注意的是，在进行这些练习时，要保持正确的姿势和动作，避免受伤。此外，初学者应该从较轻的重量开始，逐渐增加重量，以避免肌肉拉伤等损伤。