下门牙不适并感到紧张怎么办

下门牙不适并感到紧张，可能是因为牙齿出现了问题，如龋齿、牙髓炎、根尖周炎等，建议及时就医进行诊治。在等待治疗期间，可以尝试以下方法来缓解不适和紧张情绪：

1、保持良好的口腔卫生：坚持每天早晚正确刷牙，使用牙线或漱口水辅助清洁。

2、冷敷：在牙齿周围放置冰袋或冰块，可以缓解不适和肿胀。

3、放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以缓解紧张情绪。

4、避免刺激：避免食用过冷、过热、过辣等刺激性食物，以减轻牙齿的不适感。

5、使用止痛药：在医生的指导下，可以服用一些非处方止痛药，如布洛芬等，来缓解疼痛。

需要注意的是，如果牙齿不适持续时间较长或症状加重，应及时就医，以避免延误治疗。同时，应遵循医生的建议，定期进行口腔检查和清洁，预防口腔疾病的发生。