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手腿麻木应如何进行锻炼

问题描述:请问手腿麻木应如何进行锻炼?
发布于2022-08-07・浏览1638次

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手腿麻木通常是由神经受压或损伤引起的,锻炼可以帮助改善血液循环、增强肌肉力量、减轻神经受压,从而缓解手腿麻木的症状。以下是一些适合手腿麻木患者的锻炼方法:

1、手部锻炼:可以进行握力练习、手指伸展练习、手腕旋转练习等,以增强手部肌肉力量和灵活性。

2、腿部锻炼:可以进行腿部肌肉的等长收缩和等张收缩练习,如直腿抬高、屈膝伸腿、踝泵运动等,以增强腿部肌肉力量和改善血液循环。

3、全身锻炼:可以进行有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,以提高心肺功能和促进全身血液循环。

4、瑜伽和普拉提:这些运动可以帮助拉伸和增强肌肉,减轻神经受压,缓解手腿麻木的症状。

需要注意的是,在开始任何新的锻炼计划之前,应该先咨询医生。对于手腿麻木的患者,锻炼应该适度,避免过度劳累和剧烈运动,以免加重症状。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。