人每天需要补充哪些维生素

人每天需要补充多种维生素，以维持身体健康。以下是一些常见的维生素及其作用：

1、维生素A：维持视觉、免疫系统和生殖系统的正常功能。

2、维生素D：帮助身体吸收钙，维持骨骼健康。

3、维生素E：保护细胞膜，防止自由基损伤，有助于预防心血管疾病。

4、维生素K：帮助血液凝固。

5、维生素B1：参与能量代谢和神经系统的正常功能。

6、维生素B2：参与细胞的生长和修复。

7、维生素B6：参与蛋白质的代谢和神经系统的正常功能。

8、维生素B12：参与神经系统的正常功能和红细胞的形成。

9、烟酸：参与能量代谢和神经系统的正常功能。

10、叶酸：参与细胞的生长和修复，有助于预防贫血和胎儿神经管缺陷。

除了以上这些维生素，还有一些其他的维生素，如维生素C、泛酸等，也都是人体必需的。需要注意的是，过量摄入维生素也可能导致不良反应，因此应该在医生的建议下适量补充。