神经根型颈椎病哪种运动最佳

神经根型颈椎病的最佳运动包括颈部拉伸、颈椎旋转、颈部侧弯和颈部屈伸。

1、颈部拉伸：站立或坐立，两手交叉抱住头顶，向下用力使头部充分下压，并使下巴尽量贴在胸部。保持这个姿势15-20秒，然后放松恢复。重复此动作3-5次。

2、颈椎旋转：站立或坐立，头部尽量自然向左（或右）转动，目视左（或右）方，保持15-20秒，然后缓慢恢复。重复此动作3-5次，交换方向进行。

3、颈部侧弯：站立或坐立，左手放在左耳上，轻轻向左侧施力，直到感受到右侧颈部肌肉轻微紧张。保持15-20秒后放松恢复。交换方向进行，重复此动作3-5次。

4、颈部屈伸：站立或坐立，曲头让下巴尽量向胸部靠近，然后慢慢向后仰，让后脑勺尽量向肩膀靠近。分别在向前和向后的过程中保持15-20秒后缓慢恢复。重复此动作3-5次。

在进行这些运动时，要保持呼吸顺畅，动作幅度要适中，避免过度用力拉伸或者用力不当导致损伤。同时，建议在医生的指导下进行运动，根据个人实际状况调整运动方式和强度。

但要注意的是颈部运动只能起到辅助作用，若有严重的颈椎问题，应及时就医检查接受治疗。