食用水果的适当频率是多少

水果是均衡饮食的重要组成部分，建议每天食用多种颜色的水果，以获得各种营养素。根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入200-350克水果。

水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和多种植物化学物质，对于人体维持正常的生理功能和预防慢性病有重要作用。然而，水果也含有较高的糖分，过量食用可能会导致体重增加和血糖波动。因此，需要适量食用水果，并注意控制总能量摄入。

此外，不同种类的水果营养成分不同，建议每天轮换食用不同颜色的水果，以获得更加全面的营养。