成年人适合的每餐饭量是多少

每餐的饭量因人而异，取决于个人的年龄、性别、体重、身高、体力活动水平、健康状况等因素。一般来说，成年人每餐的饭量应该适量，不宜过多或过少。

根据中国居民膳食指南（2022），成年人每天应摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。同时，成年人每天应摄入蔬菜300-500g，水果200-350g，畜禽肉40-75g，水产品40-75g，蛋类40-50g，奶及奶制品300g，大豆及制品25-35g，坚果类10-15g。

具体每餐的饭量可以根据上述推荐的食物摄入量，按照三餐进行合理分配。同时，建议在饮食中注意食物的多样性，合理搭配，以保证营养均衡。