减脂期晚上误食雪糕怎么办

减脂期晚上不小心吃了雪糕，可以通过适当增加运动量、调整饮食结构等方式来补救，同时要注意放松心情，不要过于焦虑。

1、增加运动量：雪糕的热量相对较高，如果在晚上吃了雪糕，可以适当增加运动量，消耗多余的热量，帮助控制体重。可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周进行3～5次，每次30分钟以上。

2、调整饮食结构：在接下来的几天内，可以适当调整饮食结构，控制总热量的摄入。尽量选择低热量、高纤维、高蛋白的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉等，避免高油、高脂、高糖的食物。

3、放松心情：减脂期间偶尔吃一次雪糕不会对减脂效果产生太大的影响，不要过于自责和焦虑。保持轻松的心态，继续坚持健康的饮食和运动习惯，才是取得良好减脂效果的关键。

需要注意的是，减脂期间要保持良好的饮食和运动习惯，不要过度节食或进行过于剧烈的运动，以免对身体造成不良影响。如果出现身体不适，应及时就医。