长时间坐立后出现肩背酸痛怎么办

长时间坐立后出现肩背酸痛主要与肌肉疲劳、姿势不良、背部筋膜炎等原因有关，可通过休息、调整姿势、物理治疗、药物治疗等方法改善。

1、休息：保持良好的作息习惯，避免长时间保持一种姿势，工作一段时间后可进行适当休息，缓解肌肉疲劳。

2、调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰，可使用正确的电脑桌椅，或者使用靠垫、枕头等工具保持良好的姿势。

3、物理治疗：通过热敷、按摩、红外线照射等物理治疗方法，可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

4、药物治疗：对于疼痛严重者，可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物，也可使用肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松等。

长时间坐立后出现肩背酸痛还可能与其他原因有关，如颈椎病、肩周炎等。

如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。