腰痛时躺着还是适当活动好

腰痛时躺着休息和适当活动都是可以采用的缓解方式，具体取决于腰痛的原因和严重程度。

1、躺着休息：如果腰痛是由于肌肉疲劳、腰椎间盘突出症、腰肌劳损等原因引起的，躺着休息可以减轻腰部肌肉和椎间盘的压力，缓解疼痛。躺着时可以选择较硬的床垫，并在腰部下方垫一个小枕头，以保持腰部的生理弯曲。

2、适当活动：如果腰痛不是很严重，适当的活动可以帮助改善局部血液循环，促进炎症消退，缓解疼痛。但是，需要避免剧烈运动和过度劳累，可以选择一些温和的运动，如散步、游泳等。

需要注意的是，如果腰痛持续时间较长，或者伴有其他症状，如腿部麻木、无力等，应该及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。