蔓越莓干和葡萄干哪个更有营养

蔓越莓干和葡萄干都是干果类食品，含有一定的营养成分，但两者的营养成分含量和种类有所不同。

蔓越莓干是由蔓越莓鲜果制成的，含有丰富的维生素C、类黄酮、花青素等抗氧化物质，还含有果胶、膳食纤维等成分，对肠道健康有益。

葡萄干是由葡萄制成的，含有丰富的铁、钙、维生素B1、B6等营养素，同时也含有类黄酮、花青素等抗氧化物质。

综合来看，蔓越莓干和葡萄干都有其独特的营养价值，很难判断哪个更有营养，可以根据自己的口味和需求进行选择。