4岁半儿童应该摄取什么维c

对于4岁半的儿童，维生素C的推荐摄入量为每天45-50毫克。维生素C对于儿童的免疫系统、骨骼和牙齿的发育、伤口愈合等方面都非常重要。

维生素C主要存在于柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等蔬菜水果中。建议儿童每天摄入多种新鲜水果和蔬菜，以确保摄入足够的维生素C。

需要注意的是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等不适症状，因此应避免过量摄入。另外，在补充维生素C营养剂前，建议咨询医生或营养师的建议。