情绪失控暴躁怎么办

情绪失控暴躁的应对方法，主要包括转移注意力、进行深呼吸和放松训练、积极寻求社会支持以及就医治疗。

1、转移注意力：当情绪失控时，可以试着做一些喜欢的事情，比如听音乐、做手工、做运动等，转移注意力，以帮助平复情绪。

2、进行深呼吸和放松训练：深呼吸和放松训练可以帮助缓解紧张和焦虑的情绪，有助于控制情绪失控的症状。可以选择一些放松的方式，如瑜伽、冥想等。

3、积极寻求社会支持：和家人、朋友、心理咨询师等分享自己的情绪，寻求他们的理解和支持，有助于缓解情绪失控的症状。

4、就医治疗：如果情绪失控的症状持续时间达到一周，自觉痛苦和困扰，通过自我调适、亲友帮助均不能改善，或者无法正常工作和学习、无法人际交往，甚至影响正常生活，那么应尽早就医，明确诊断后进行治疗。

总的来说，面对情绪失控暴躁的情况，应积极寻找解决方法，如果情况严重，建议及时就医。