膝盖因长时间不跑步而疼痛该如何治疗

膝盖因长时间不跑步而疼痛，可能是由于久坐、关节退化等原因引起，治疗措施包括适当的体育锻炼、物理疗法、用药治疗和保持良好的生活习惯。

1、适当的体育锻炼：长时间不运动会导致关节周围的肌肉萎缩，因此，增加运动量，特别是增强膝关节周围肌肉的运动如深蹲、站立起跳等，能有效改善膝关节的稳定性，减轻疼痛。

2、物理疗法：包括热敷、冷敷、电疗、按摩等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，减少关节炎症，缓解疼痛。

3、用药治疗：可以服用非甾体抗炎药物、镇痛药等，以缓解关节疼痛。但需在医生指导下使用，长期或大剂量使用可能导致胃肠道并发症。

4、保持良好的生活习惯：保持合理的体重，避免长时间保持同一姿势，定期做些拉伸运动，都有助于缓解膝关节疼痛。

如果以上方法无法有效缓解疼痛，或者膝关节出现肿胀、无力、行走困难等症状，应尽快就医，以便进行专业的检查和治疗。