睡前如何帮助肚子消化

睡前可以进行温和的身体运动来帮助肚子消化。

睡前进行温和的身体运动可以刺激肠道活动，促进消化。可以选择一些简单的瑜伽动作，如下犬式、盘腿式等，也可以选择快走、慢跑等有氧运动。运动之后要缓慢地做一些舒展和伸展的动作，以帮助肌肉缓解疲劳。

另外，睡前应该避免吃太多的高脂、高糖、高蛋白的食物，因为这些食物会延迟胃肠道的排空时间，使肚子难以消化。

睡前2小时最好不要进食，以免影响睡眠质量和胃肠道健康。如果晚餐吃得太晚，可以在睡前喝一些温水，帮助肚子排空。