处于生长发育期可以摄入哪些食品

处于生长发育期的人需要摄入足够的营养来满足身体的需求，以下是一些适合生长发育期的食品：

1、蛋白质：鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等富含蛋白质，有助于肌肉生长和修复。

2、钙：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙，有助于骨骼的发育。

3、维生素D：鸡蛋、鱼类、强化食品等富含维生素D，有助于钙的吸收和利用。

4、碳水化合物：米饭、面条、面包、薯类等富含碳水化合物，是身体所需的主要能源。

5、蔬菜和水果：各种颜色的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康。

6、健康脂肪：鱼类、坚果、橄榄油等富含健康脂肪，有助于脑部和神经系统的发育。

需要注意的是，摄入的食物应该多样化，以保证营养均衡。同时，要避免过多的高热量、高脂肪和高糖分的食品，以防止肥胖和其他健康问题。