经期出现便秘怎么办

经期出现便秘的应对方法包括改善饮食习惯、增加体力活动和保持良好的排便习惯。

1、改善饮食习惯：可以增加纤维素的摄入，如多吃富含纤维的新鲜蔬菜水果，避免吃过于精细的食物。另外，每天要保证摄入足够的水分，建议每天摄入1.5~2.0L水。

2、增加体力活动：规律的体力活动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。例如，可以选择有氧运动如步行、慢跑等。

3、保持良好的排便习惯：养成每日定时规律排便的好习惯，避免久坐，避免在如厕时分心，如玩手机等。如有排便意愿，应立即如厕，不要忍住。

这些措施都可以缓解经期便秘的情况。但是，如果便秘情况持续不改善或者症状严重，应及时就医。