长时间不运动引发的肌肉疼痛该如何治疗

长时间不运动后突然运动，会导致肌肉疼痛，这是因为肌肉受到了新的刺激。这种情况通常是暂时的，可以通过休息、热敷、按摩等方式缓解。

1、休息：运动后的肌肉疼痛通常是由于肌肉纤维的微小撕裂和炎症引起的。休息可以减少肌肉的负担，缓解疼痛。

2、热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。可以使用热水袋或热毛巾，将其敷在肌肉疼痛的部位，每次20～30分钟。

3、按摩：适当的按摩可以帮助放松肌肉，减少肌肉疼痛。可以使用泡沫轴或按摩球进行自我按摩，也可以请专业的按摩师进行按摩。

4、拉伸：适当的拉伸可以帮助缓解肌肉疼痛，减少肌肉僵硬。可以进行轻度的伸展运动，以缓解肌肉疼痛。

5、药物治疗：如果肌肉疼痛较为严重，可以考虑使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。

需要注意的是，如果肌肉疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、肿胀、麻木等，应及时就医，以确定是否有其他问题。