锻炼需要多久才能改善身体免疫力

锻炼可以对免疫系统产生积极影响，但需要多长时间才能改善免疫力取决于许多因素，例如锻炼强度、频率和个人健康状况等。

适量锻炼可以增强免疫系统的功能，帮助身体更好地抵御疾病。有研究表明，适度的有氧运动（如快走、慢跑、游泳等）和力量训练（如举重、俯卧撑等）都可以提高免疫细胞的数量和活性，增强免疫系统的反应能力。

然而，要想通过锻炼来改善身体免疫力，需要长期坚持适量锻炼。一般来说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，并进行2-3次力量训练，可以在6周后看到初步的效果。但要想获得更显著的免疫增强效果，可能需要更长时间的坚持。

此外，锻炼并不是改善免疫力的唯一途径。保持健康的饮食习惯、良好的睡眠质量、减少压力等也对免疫系统的正常运作至关重要。因此，综合采取多种措施来维护免疫系统的健康是非常重要的。