健身一个月瘦多少合适

健身一个月瘦多少合适取决于许多因素，包括您的体重、身体状况、健身计划和饮食习惯等。一般来说，每周减重0.5-1公斤是一个健康和可持续的目标。因此，在一个月内，您可以期望减掉2-4公斤。

然而，请注意，快速减肥可能对身体造成负面影响，如代谢率下降、肌肉流失和营养不良等。因此，建议您在专业健身教练的指导下，制定适合自己的健身计划，并保持长期的坚持。同时，注意合理饮食，保证足够的蛋白质和碳水化合物摄入，以维持身体的正常生理功能。