健身后能立即睡觉吗

健身后不建议立即睡觉。

在剧烈运动时，人体会释放出一些激素，如肾上腺素和去甲肾上腺素等，这些激素会使人的心率、呼吸加快，血压升高，精神兴奋，这些反应会在运动结束后仍会持续一段时间。如果在这个时候立即睡觉，可能会影响睡眠质量，使人感到疲劳和乏力。

此外，健身后立即睡觉还可能导致肌肉酸痛和身体不适。因为运动时肌肉会产生乳酸等代谢产物，如果不及时清除，可能会导致肌肉酸痛和身体不适。

因此，建议在健身后等待一段时间，让身体逐渐恢复平静后再入睡。一般来说，等待时间至少为30分钟到1小时。在等待期间，可以进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等，以帮助身体放松。