暴食两天后应如何快速恢复正常

暴食两天后，恢复正常的方法主要包括保持规律饮食、适量运动、保持充足睡眠和正确处理心理压力。

1、保持规律饮食：暴食后的饮食应以清淡、易消化为主，如瘦肉、鱼、蔬菜、水果等，避免食用高脂肪、高糖、高热量的食物。同时，要避免继续暴食，保持每餐吃7分饱即可。

2、适量运动：运动有助于消耗过剩的热量，减少脂肪的积累。可以选择散步、慢跑、游泳等低强度的有氧运动。

3、保持充足睡眠：充足的睡眠有助于恢复身体机能，调整内分泌，维持正常的新陈代谢水平。

4、正确处理心理压力：应学会正确面对暴食行为，不要因为一次或几次的暴食而过于自责，这只会加重心理压力，反而可能诱发更严重的暴食。如果经常出现暴食行为，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

请注意，如果暴食行为频繁出现，可能表示存在饮食障碍等心理问题，需要及时寻求专业医生的帮助。