如何应对蹲跪对膝关节造成的损伤

蹲跪容易引发膝关节的骨性关节炎，或者是半月板的损伤等，如出现损伤，治疗方法主要包括适当休息、药物治疗和物理治疗等。应该通过保持正确的姿势、控制体重、增强关节周围肌肉力量、避免过度使用和定期进行体检来应对。

1、适当休息：长时间的蹲跪会使膝关节过度疲劳，可能导致关节磨损和损伤，因此应适当休息，避免重复的运动。

2、药物治疗：若患者膝关节的疼痛感比较强烈，可以口服营养软骨的药物或是消炎止痛的药物来进行缓解。

3、物理治疗：在蹲跪之后，容易引发血液循环不畅，局部可能会缺血、缺氧而出现疼痛、肿胀等症状，患者可以通过热敷，促进血液循环，加速恢复。也可以适当进行按摩，对于缓解症状有较好的作用，在按摩时，需要注意控制力度，以免加重患者的症状。

如果损伤严重，应及时就医，可以防止问题进一步发展，对保护膝关节有很大的帮助。