车厘子和红枣哪者更有助于补铁

车厘子和红枣都是含铁丰富的食物，但哪者更有助于补铁，取决于每个人的具体情况，如饮食习惯、营养需求、吸收能力等。

车厘子和红枣都是营养丰富的水果，车厘子是一种富含维生素C、维生素A和铁等营养素的水果，每100克车厘子中含铁量为0.36毫克；红枣是一种传统的补气血食物，每100克干红枣中含铁量为2.3毫克。

对于需要补铁的人群，如孕妇、缺铁性贫血患者等，车厘子和红枣都是很好的选择。但是，不同人的营养需求和吸收能力不同，因此哪者更有助于补铁，取决于个人情况。

需要注意的是，红枣中含有较高的糖分，对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群，应该控制食用量。同时，红枣中含有较高的纤维素，过多食用可能会引起胃肠不适。