长期落枕该选择什么样的枕头

长期落枕的人应该选择一个适合自己颈部曲线的枕头，以保持颈椎的生理弯曲，避免颈部肌肉和韧带的紧张和疲劳。以下是一些选择枕头的建议：

1、枕头的高度：枕头的高度应该与自己的拳头高度相当，这样可以保证颈椎处于自然弯曲状态。

2、枕头的硬度：枕头的硬度应该适中，不能太硬也不能太软。太硬的枕头会使颈部肌肉和韧带紧张，太软的枕头则会使颈部失去支撑，容易引起颈椎变形。

3、枕头的形状：选择一个符合自己颈部曲线的枕头形状，例如波浪形、蝶形等，可以更好地贴合自己的颈部曲线，保持颈椎的生理弯曲。

4、枕头的材质：选择透气性好、舒适度高的材质，如羽绒、记忆棉等，可以提高枕头的舒适度和支撑性。

总之，选择一个适合自己颈部曲线的枕头，可以帮助改善长期落枕的问题，保护颈椎健康。如果落枕问题严重，建议咨询医生的意见。