男生增肥增肌的方法

如无病理性因素导致的消瘦，男生增肥增肌主要通过科学训练、合理饮食来进行。

1、科学训练：男生增肥增肌时可以进行针对性力量训练，锻炼大肌肉群，根据个人体质情况进行锻炼，注意检查，不要半途而废。

2、合理饮食：饮食方面要多吃高蛋白和高能量的食物，保持正氮平衡，满足肌肉增长所需要的营养，注意增加蛋白质的摄入如肉、蛋、奶、豆制品，还要注意增加碳水化合物的摄入，例如米饭等，为身体补充能量。

增肥增肌是长期坚持所得的结果，男生想要增肥增肌要循序渐进，不要过分做运动拉伤肌肉。但是在增肌之前需要及时就医检查，排除甲亢、糖尿病等原因导致的消瘦，如果存在异常的情况，就要及时进行相应的治疗。