孕5个月应如何选择DHA食物

怀孕5个月左右是胎儿大脑发育的重要阶段，适当补充DHA对胎儿大脑和视网膜发育有益。孕妇可以通过以下方式摄取DHA：

1、鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含DHA，可每周吃1~2次。

2、藻类：海藻中也含有较多DHA，孕妇可适当增加海带、紫菜、裙带菜等藻类食物的摄入量。

3、坚果：核桃、杏仁、花生等坚果中含有少量DHA，可作为零食适当摄入。

由于不同食物中DHA的含量和生物利用度不同，孕妇应根据自身情况合理搭配食物，必要时可在医生指导下服用DHA补充剂。