经常锻炼对身体有哪些好处

经常锻炼对身体有很多好处，包括增强心肺功能、增强免疫力、降低慢性病风险、控制体重、保持骨密度、增强肌肉力量和耐力等等。

1、增强心肺功能：有氧运动可以提高心肺功能，使心脏的供血量增加，肺部的换气量增大，从而改善全身的供氧能力。

2、增强免疫力：锻炼可以增强免疫系统，提高免疫细胞的功能，使抵抗力更强，减少疾病的发生。

3、降低慢性病风险：锻炼可以改善心血管健康，降低心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的发病风险。

4、控制体重：锻炼有助于消耗热量，增加基础代谢率，调整身体脂肪与肌肉的比例，有助于减肥和维持理想的体重。

5、保持骨密度、增强肌肉力量和耐力：锻炼可以促进骨骼健康，预防骨折和骨折后的并发症；并增强肌肉力量和耐力，提高运动表现。

6、改善睡眠质量：适量的运动能帮助放松身体，消耗多余的精力，调整生物钟，改善睡眠质量。

7、提高精神状态：锻炼可以帮助减轻压力，缓解焦虑和抑郁情绪，提高精神状态，增强幸福感。

8、改善肠道功能：锻炼可以促进肠道蠕动，预防便秘，有助于维护肠道健康。

经常锻炼有助于维护全身各系统的健康，降低疾病风险，建议每人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或者75分钟的高强度有氧运动。