头皮屑严重应该多吃些什么食物

头皮屑严重可能与马拉色菌感染、皮脂分泌过多、个体易感性等因素有关。在饮食上可以适当多吃含有维生素、锌、硒等营养素的食物，但食物并不能完全改善头皮屑问题，还需要考虑使用去屑洗发水、保持头皮清洁、遵医嘱使用药物等方法来改善。

1、含有维生素的食物：维生素B2、B6、B12等B族维生素，以及维生素A、维生素C等营养素，对于皮肤健康有一定好处。可以适当多吃一些新鲜的蔬菜水果、全谷物、鱼类、肉类、坚果等食物。

2、富含锌的食物：锌是人体必需的微量元素之一，对于皮肤健康也有一定益处。可以适当多吃一些贝壳类海产品、瘦肉、动物肝脏、小麦胚芽等食物。

3、富含硒的食物：硒对于维持免疫系统的正常功能有重要作用。可以适当多吃一些海产品、全谷物、肉类、蛋类等食物。

需要注意的是，头皮屑严重仅通过饮食调整可能无法完全改善，还需要注意保持头皮清洁，规律作息，避免过度疲劳和精神紧张，以及遵医嘱使用去屑洗发水、抗真菌药物等方法来治疗。