生理期的哪一天是排卵期

生理期通常指的是月经期，一般情况下，月经规律的女性，月经周期为28-30天，在下次月经来潮前的第14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。

由于每个人的月经周期不同，具体的排卵时间需要根据个人情况进行推算，也可以通过排卵试纸、基础体温测量、B超监测等方法来预测排卵时间。

此外，如果女性有怀孕计划，可以在排卵期间适当增加性生活的频率，以提高受孕的机会。但需要注意的是，如果月经周期不规律或患有其他疾病，可能会影响排卵时间的推算，建议及时就医，在医生的指导下进行判断。