叶酸的摄入对身体真的有益吗

叶酸是一种B族维生素，对人体健康非常重要。叶酸可以促进胎儿神经管发育，降低胎儿先天性神经管畸形的风险。对于成年人来说，叶酸可以降低心血管疾病、认知障碍症等疾病的风险。

根据《中国居民膳食指南》，成年人每天应摄入400微克的叶酸。孕妇和哺乳期妇女需要更多的叶酸，每天应摄入600微克。

然而，过多的叶酸摄入可能会掩盖维生素B12的缺乏，导致巨幼细胞性贫血。此外，叶酸摄入过多还可能导致恶心、呕吐、食欲不振等不良反应。因此，叶酸摄入应该适量，不应超过推荐的摄入量。